放下重擔自由飛吧！
學習原諒別人，也原諒自己
無法原諒，很像你一直背著那個人不肯放下，你的恨越深，包袱就越沉重，你一點也不自覺。你心裡想著是要懲罰他，卻沒想到懲罰的竟是自己，對方根本不痛不癢，你說這樣笨不笨?
不原諒又像是你將自己跟他一起囚禁在仇恨的牢龍裡，心想绝對不讓他好過，有時甚至想玉石俱焚、同歸於盡，但，其實最受折磨的仍是自己的心，你想這划算嗎?
有時候你根本不知道，你真正不原諒的其實是自己，(很多小孩在經過家庭事件的當時，都還小不懂事，大都認為父母吵架或離婚，或是自己受虐待全歸咎於--『一定是因為自己不乖，所以爸媽才會吵架，或不愛我(傷害我)』這變成很嚴重變成自責，心也變得很敏感、脆弱，變得很會看大人的臉色，才會產生很多過於世故、早熟的孩子！
現在，你已經長大，你可以主動尋求幫助，便能掙脫枷鎖，活出自由的生命。
當我被神原諒，我才有了原諒的動力(學習神的愛)，決定原諒不是一件容易的事。唯有看重自己生命的人，才會願意原諒！
如果你嘴裡說要你原諒他了，卻不是這麼肯定！
那麼你可以觀察自己是否已經取下他身上的標籤了呢? 你可以將這個人曾經傷害你的事，跟這個人分開來看待?
現在他在你眼裡是一個純潔可愛的新朋友(或新交往的愛人)嗎?
你是否已經可以很自在的、開心的跟他互動了呢?
你問我:原諒一個人很難做到吧？
我會說:『是很難！但是並非不可能，你只是需要幫助罷了。』
馬太福音裡十八章21-35節，耶穌說了一個故事，有興趣的朋友翻翻聖經來看，如果不是這麼了解其中涵義，我很樂意跟你分享。
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合理情緒療法  (http://www.epochtimes.com)
合理情緒療法的基本理論主要是ＡＢＣ理論，這一理論又是建立在艾利斯對人的基本看法之上的。艾利斯對人的本性的看法可歸納爲以下幾點：　　 （１）人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當人們按照理性去思維、去行動時，他們就會很愉快、富有競爭精神及行動有成效；　　 （２）情緒是伴隨人們的思維而産生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯思維所造成。【閱註:杏仁核的激發往往是潛意識的，有些是經由過往的制約而引發，借由覺查將問題帶到意識層面加以處理，將可解決一部份的問題】　　 （３）人具有一種生物學和社會學的傾向性，傾向于其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念；　　  （４）人是有語言的動物，思維借助于語言而進行，不斷地用內化語言重復某種不合理的信念，這將導致無法排解的情緒困擾。　　  （５）情緒困擾的持續，實際上就是那些內化語言持續作用的結果。正如艾利斯所說：“那些我們持續不斷地對自己所說的話經常就是，或者就變成了我們的思想和情緒。” 　　
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   古希臘斯多噶學派(Stoic)的哲學家Epictetus曾說過「人並非為事情所困擾，而是被對該事情的看法所困擾」，這也就是所謂的：「事不擾人，人自擾」的道理。中國人講的「一念之間」，這個「念」指得就是信念看法或觀點，個人因為看法或觀點的不同，所以反應也不一樣。試舉下列兩個例子來說明事件(A)，個人信念(B)，和其情緒、行為反應(C)三者之關聯：
　　假如現在外面突然下起一陣大雨，我們把下雨這件事視為一事件(A)，許多人對下雨的反應(C)可能不一樣，如大多數人會從外面跑到屋簷下躲雨，可是也有一些小孩子因好玩而跑出去淋雨，有些人在下雨時心情很高興，有些人很氣憤，有些人覺下雨很溫馨，另外有些人則感覺很沮喪...，為何下雨這件事會引發如此不一樣的行為和情緒反應？一般人大多以為下雨(A)導致不一樣的行為和情緒反應(C)，或個人行為和情緒反應(C)主要是由下雨這事件(A)引起。事實上，個人對下雨這這件事的看法和解釋(B)才是造成個人不一樣反應的主要原因，這話怎麼說呢？例如一個打扮漂亮坐計程車要去約會的女孩子，一踏出車門就被一輛急駛過去的另一輛計程車激起的水花弄髒了一身子，她如果認為這事件應該絕對不會發生，則她心情恐怕憤恨不平，如她告訴自已算我運氣差，則她的心情雖然不愉快，卻不致於太憤恨。　　另外一個例子則是有兩個學生在某科考試成績可能都為60分，其中的一位在情緒反應可能很氣憤，另外一位則可能不會，因為第一位同學可能告訴自已的是：「老師很不公平，他故意整我」，另一位同學則告訴自已：「60分雖不是理想的分數但我可以接受」。合理情緒治療大師Albert Ellis 觀察西方社會一般成年人普偏存有諸如下列

 不合理信念：【因是有條件的，未肯定最基本的自我價值】

  1.我必須得到四周重要人物的讚許和喜愛。
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永遠，我都會記得2006年七月份我參加了早課的魔鬼訓練，為什麼呢？，因為透過每ㄧ天的扎實訓練，歡笑與淚水的交融，不但習練武功，並且打通任督二脈....
這是讓我引以為榮的第二組小組同學們！二小組不但榮獲最佳團隊獎，而且個人獎項也滿載而歸呢！真是得獎大隊呢！
歸功於小組成員們的向心力！啟智、段段、Mag、沛緹、文慶，謝謝你們的共同努力啊！
讓我們ㄧ起攜手努力，去幫助更多更多的人改變他們的健康跟生活！
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我超愛這首歌，因為這代表神與我的關係，你聽過嗎？
You Raise Me Up / 你鼓舞了我
When I am down and, oh my soul, so weary;
當我消沉失落，靈魂充滿著疲憊；
When troubles come and my heart burdened be;
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