在清醍醐一直學習到腸道健康的重要性,但腸道是什麼樣子你看過嗎? 不妨跟著影片來看看,不同的飲食習慣的人的腸道長相~~ 行醫40多年來,看過30萬例以上的腸胃相的新谷醫師表示: 「不好的腸胃相,來自於錯誤的飲食、生活習慣,且會急速消耗體內酵素, 而這也是導致疾病的主要原因之一。」想要擁有健康的腸胃相, 就要做到以下七件事情: 1.良好的飲食與營養補充品:攝取的新鮮植物性食物與動物性食物比例應為九比一, 並以營養補充品補足身體所需的酵素、維他命和礦物質。 2.好水和飲用法:每個人所需水量不一,但最佳飲用時機是在剛起床時, 以及午餐和晚餐前一個小時。 3.正確的排泄:每天都一定要規律地排便一、兩次,如果你經常為便秘所苦, 採用本書介紹的「咖啡灌腸法」會很有效果。 4.適當的運動、維持正常體溫:運動可以改善血液、淋巴、胃腸、尿、肺等部位的空氣流通, 提高基礎代謝率、免疫力和抵抗力,同時活化體內酵素。 5.正確的呼吸:盡量在空氣乾淨的地方,一小時做四、五次腹式呼吸, 腹式呼吸能改善自律神經的平衡,有助於提高免疫力。 6.休息、睡眠:體內酵素會在休息、睡眠時大量產生,所以一定要好好休息即使是只閉上眼睛 休息5 ~ 10分鐘,也能有效地抑制體內酵素的過度消耗,而恢復精神。 7.微笑與快樂?愛與感謝:正面的思想和幸福感對於免疫力、荷爾蒙的分泌和自律神經的作用很有效。 You are what you eat. 只要是有益身心的事情,何時開始都不嫌晚,從現在開始為自己塑造健康的腸胃吧! ~~~如有任何腸道健康問題,歡迎跟雪瑞預約免費諮詢清醍醐營養師~~~
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