常聽說「沒事多喝水、多喝水沒事」，但醫師說，成人每天以二千西西為準，除非被「操」得很厲害的運動員或阿兵哥可以增量，否則喝水也應節制，應適量。
署立新竹醫院醫師陳憲青表示，軍人在演習時，常在水壺裡加鹽片，運動員長跑和大量流汗後，會補充運動飲料，這些都是為了維持體內鈉離子含量。
他說，夏天不管是戶外運動或待在冷氣房，都應隨時補充水份。
但以人體一天需求約二千西西來算，扣掉睡眠時間，平均每小時喝兩百西西即足夠，因為三餐食物和水果中也含有水份。
會造成「水中毒」，除了喝得太過量外，更關鍵是「短時間內突然灌進大量的水」，即使腎臟功能正常，身體來不及新陳代謝，仍會受不了。
他舉例，有人連續打幾小時球，雖然一直喝水，仍愈打頭愈昏，下場休息也恢復不了，這時就可能是低血鈉，電解質失衡了，如果只補充水份，也會有惡心、嘔吐等症狀，再不補充鈉，就可能開始痙攣，需要送醫急救。
【2009/06/23 聯合報】
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很多朋友不知道為何我老是喜歡拿我以前呆過的H公司和現在清醍醐做比較?
其實我想說的是以前在H公司當了兩、三年的減重教練，
所有的減重方式都是靠著上線敎下線,完全沒有真正專業的醫學標準作依歸。
很多的觀念及作法錯誤卻不自知，以訛傳額做些違背健康原則的教導，
例如:鼓勵客人水少則4000CC多則10000CC、鼓勵大量使用產品完全不思考過剩的營養素對器官可能造成的負擔...
(美國總公司或許有醫學團隊，但是美國總公司的醫學團隊就曾來函台灣分公司，試圖阻止台灣直銷商不正確使用產品的作法及引導)
當遇到客人減重減不下來的話，這些自稱教練的直銷商，也不明究理的通常只好怪客人偷吃?
H公司很多台灣獨有的商業操作手法相當具有爭議性的，但不是所有台灣的H公司從業人員人人都這麼經營的，仍然有少數一二不願同流合污的總裁組成員及他們的團隊，是我個人相當敬佩的。
總之,無論喝水或是吃產品，清醍醐的營養師建議，只要喝適量的水，吃個人身體所需要的清醍醐產品就足夠了！正確的用量(清醍醐的產品瓶身都有標示)就能最省錢也最能發揮健康效益！
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